Okei nyt se on alkanut ! Terveellinen elämä täältä tullaan.
Tästä lähtien pistän mun jokasen päivän ruokani kaloreineen tänne sekä kuin paljon mä olen liikkunut. Koitan saada painon lähtemään pikkuhiljaa. Tällä hetkellä pituutta on 173 cm ja painoa 60,7 kg. Pyrin päivittämään painon tänne viikon välein, ja siitä onkin sitten helppo lähteä seuraamaan, näkyvätkö tulokset!
Eli sen suuremmitta puheitta, ensimmäinen päivä 23.5.2011
Ruokapäiväkirja
Kaloreita yhteensä: 498, mikä jää 1790kcal alle mun kulutuksen.
Yhteensä söin ja join siis 1,4 kg edestä.
Proteiinia oli 15g (12%), hiilihydraatteja 84g (68%) ja rasvaa 11g (20%)
Liikuntapäiväkirja
Mitään sen suurempaa urheilua ei tapahtunut, vain pientä kevyttä liikuntaa.
