Heidoo!
Nyt olis sit tän päivän vuoro. Pistän ton ruokapäiväkirjan kuvana, jos se olis vaiks selkeempi. Liikuntapäiväkirjan kirjotan kuitenkin iha normaalisti ite. Okei, let’s see miten toinen päivä 24.5.2011 on sujunut:
Yhteensä söin ja join 3,0 kg.
Proteiinia 30g (12%), hiilihydraatteja 135g (57%) ja rasvaa 32g (31%)
Liikuntapäiväkirja:
Tänään liikuin enemmän kun eilen. Oli hyvä päivä, ja lihakset toimi tosi kivasti. Muistakaa kaikki, et venyttely on tärkeetä urheilusuorituksen jälkeen. Myös lämmittely ennen ’pää liikuntaa’ on tärkeää, etteivät lihakset venähdä. Itse mä urheilin tänään seuraavalla tavalla:
